Arbūzų dieta

Kokių dietų nevartoja merginos, svajojančios apie ploną juosmenį ir elastingus klubus. Arbūzų dieta svorio metimui yra rudens laikotarpio pikas, nes būtent šiuo metu jūs galite ne tik pigiai nusipirkti produktą, bet ir lengvai numesti svorio, papildomai pasitelkdami sportą. Tai skamba stebėtinai, tačiau laikydamasi arbūzų dietos per savaitę galite numesti iki 10 kilogramų antsvorio - tai teigiami atsiliepimai apie svorio metimą naudojant šią uogą.

arbūzas arbūzų dietai

Mitybos specialistai draudžia naudoti arbūzus svorio metimui - tai išprovokuoja rimtas pasekmes gliukozės kiekiui sulieknėjusio žmogaus organizme (yra didelė rizika susirgti diabetu). Apibendrinant: ar galima sulieknėti su arbūzu? Tai įmanoma, tačiau tik laikantis ekspertų rekomendacijų. Todėl pirmiausia turėtumėte atlikti specialistų tyrimą ir neįtraukti kontraindikacijų dėl didelių arbūzų naudojimo dietoms. Pagrindinės rekomendacijos ir kelių arbūzų dietos variantų aprašymas bus pateiktas vėliau straipsnyje.

Produkto sudėtis

Kiekybinis arbūzo sudėties santykis yra 90% vandens ir 12% cukraus, į kurį įeina sacharozė, gliukozė ir fruktozė. Būtent dėl didelio cukraus kiekio arbūzų dieta tampa neveiksminga. Ekspertai teigia, kad vidutiniškai moteris per dieną gali suvalgyti mažiausiai 6 kg produkto - tai yra apie 2300 kcal, o leistina paros norma yra 2500 kcal. Arbūzų dieta rekomenduojama numesti svorio, jei ankstesnis dienos kalorijų kiekis buvo 4000 ar daugiau kalorijų. Pasirodo, kad žmonės, turintys didelį antsvorio kiekį (mažiausiai 20 kilogramų viršija normą), vos per mėnesį tikrai galės numesti viską, kas nereikalinga.

Be kitų dalykų, dryžuotoje uogoje yra šios medžiagos:

  • mineralai - dideliais kiekiais (250 g arbūzo yra magnio dienos norma);
  • pektino medžiagos - gali sumažinti cholesterolio kiekį;
  • baltymai - prisideda prie raumenų skaidulų prisotinimo ir susidarymo;
  • A, B, C grupės vitaminai;
  • skaidulos - normalizuoja žarnyno veiklą;
  • antioksidantai - kai kurios iš kompozicijoje esančių veislių gali išspręsti genitalijų srities problemas.

Arbūzų dieta gali padidinti vyrų seksualinį potraukį ir išspręsti jų problemas genitalijų srityje. Taip yra dėl didelio likopeno kiekio kompozicijoje. Taigi, norėdami pašalinti problemas, vyrams tiesiog reikia savaitę laikytis arbūzų dietos.

Dietos pranašumai ir trūkumai

Arbūzų dieta turi teigiamų ir neigiamų aspektų, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš nusprendžiant, ar jos laikytis.

Arbūzų dietos pranašumai yra šie:

  • medžiagų apykaitos gerinimas;
  • skysčių pertekliaus pašalinimas iš kūno;
  • alkoholinių produktų toksinų ir radikalų pašalinimas;
  • prisotinimas mikroelementais;
  • sumažinti vėžio ląstelių išsivystymo riziką;
  • urogenitalinės sistemos stimuliacija.

Nepaisant teigiamų arbūzų dietos aspektų, ši uoga turi ir neigiamų svorio metimo aspektų.

Trūkumai:

  • gerokai padidėjęs urogenitalinės sistemos krūvis - jei šioje srityje yra problemų, arbūzo nerekomenduojama vartoti laikantis dietos;
  • dėl didelio cukraus kiekio žmogaus kraujyje padidėja gliukozė - diabetikams arbūzų dieta yra draudžiama;
  • laikantis arbūzų dietos, kaip ir bet kurios kitos dietos metu, lieknėjant organizme susidaro riebalų ir baltymų trūkumas;
  • kai kuriems arbūzas, priešingai, sukelia alkio jausmą.

Tai svarbu: Dėl neigiamų aspektų arbūzų dietos nerekomenduojama laikytis ilgiau nei savaitę - tai yra saugiausias metimo svoris ir išvengiama žalos sveikatai.

Dietos variantai

Jei apsvarstytume klausimą, ar ant arbūzo galima numesti svorio, teigiamai atsakyti tikrai neįmanoma. Tačiau yra žmonių, kurie sugebėjo sulieknėti net valgydami arbūzus visą dieną, apžvalgas. Tikriausiai viskas priklauso nuo individualių organizmo savybių.

Dieta 1 dieną

Arbūzų dieta yra puiki galimybė pasninko dieną - ji padės pašalinti patinimus, atsikratyti pilvo pūtimo ir numesti svorį iki 3 kilogramų. Teisingas arbūzų dietos laikymasis yra uogų naudojimas, kurio norma yra 1 kilogramas produkto 10 kilogramų svorio metant svorį. Be kita ko, per dieną leidžiama daugiausiai 2 puodelius kavos, neribotą kiekį žolelių ir žaliosios arbatos. Privalomas vandens naudojimas - mažiausiai 1 litras švaraus skysčio.

Dieta 3 dienas

Arbūzų dieta, skirta 3 dienų svorio metimui, nėra tokia kategoriška ir leidžia naudoti papildomą sveiką maistą.

Apytikslis 3 dienų svorio metimo meniu yra toks:

  • pusryčiams - 1 žalias obuolys ir 3-4 arbūzo griežinėliai;
  • pietums - 3-4 riekelės arbūzo;
  • pietums - krūva žalumynų su šviežiais agurkais (salotas galite pasigaminti pagardindami augaliniu aliejumi), po pusvalandžio pagrindinė uoga nedideliais kiekiais;
  • popietės užkandžiui - žalias obuolys;
  • vakarienei - arbūzas neribotais kiekiais (iki sotumo, bet nepersivalgęs).

Vanduo ir žolelių arbata leidžiama visą dieną. Ryte galite pasilepinti puodeliu kavos, tačiau tik po vaisiaus.

Dieta savaitę

Dietiniai valgiai gali būti atliekami per savaitę, kai laikomasi lentelėje pateikto meniu.

kiekiai - iki sotumo, bet nepersivalgo
Diena Valgio laikas Pirkinių sąrašas
Pirmadienis Pusryčiai Bet kokie vaisiai dedami į pagrindinę uogą
Pietūs Salotos ir agurkai, žolelės ir žalias obuolys, pagardinti augaliniu aliejumi
Vakarienė Arbūzas didelis
Popietės užkandis Kai kurios pagrindinės uogos ir bet kokie vaisiai
Vakarienė Didelė porcija arbūzo, slyvų ir kito vaisiaus
Antradienis Pusryčiai 2 kiviai ir pagrindinė uoga
Pietums Iki 3 obuolių
Vakarienė Arbūzo porciją leidžiama virti šerbetą ir kitus patiekalus, tačiau nededant kitų produktų
Popietės užkandis Slyvos
Vakarienė Slyvos ir pagrindinė uoga

Meniu pateikiamas tik 2 dienas - tada dieta keičiasi per savaitę (galite atlaikyti visas 8 dienas). Tokia vaisių dieta gali greitai tapti nuobodi, todėl rekomenduojama nuolat keisti vaisių rūšis - tai gana įvairi dieta.

Supaprastinta forma

Taip pat yra supaprastinta arbūzų dietos forma, kurią galima palaikyti mėnesį ar ilgiau - kol bus pasiektas trokštamas svoris. Čia dieta yra labiau subalansuota, todėl organizme nebus jokių medžiagų trūkumų.

Meniu pavyzdys pateikiamas taip:

  • Pusryčiams - kelios riekelės pagrindinės uogos ir šaukštelis medaus.
  • Užkandis gali būti bet koks vaisius, kurį norite sudeginti riebalų ląstelėse (apelsinas, greipfrutas ir kt. ).
  • Pietūs - keptos arba troškintos daržovės, gali būti pakeistos daržovių sriubos porcija be ankštinių augalų.
  • Užkandis - vaisius, galite suvalgyti keletą pagrindinės uogos skiltelių.
  • Vakarienė - avižiniai dribsniai su vaisiais arba porcija keptų daržovių. Leidžiamas gabalas be mielinės duonos.

Taikant pateiktą mitybą per savaitę, galite numesti iki 5 kilogramų antsvorio. Jei mityba derinama su mankšta, rezultatus galima tik padidinti. Pasiekę trokštamą svorį, turėtumėte palaipsniui palikti sistemą, įtraukdami į dietą papildomus maisto produktus. Teisinga išeitis yra laikytis ankstesnės dietos, tačiau nuolat įtraukiant produktą, draudžiamą metant svorį. Norint konsoliduoti ir priprasti prie kūno, rekomenduojama kas 3 dienas pristatyti naują produktą, o ankstesnieji nėra pašalinami iš dietos. Arbūzų dieta turi tik teigiamų atsiliepimų ir pačių svorio metimo rezultatus. Taigi, pasiekiama mažiausiai 20 kg svorio metant pusantro ar dviejų mėnesių. Merginoms ir laimingoms žmonoms patinka poreikis nuolat ruošti dietinius patiekalus - daug lengviau nupjauti arbūzą ir nuplauti vaisius. Būtent šis pranašumas pritraukia vis daugiau nutukusių žmonių ir arbūzų mėgėjų.

Mitybos specialistai teigia, kad nuolat vartojant pateiktą uogą, smarkiai padidės gliukozės kiekis kraujyje. Todėl ilgą laiką svorio netekimui rekomenduojama supaprastinta dieta. Taip pat leidžiamos pasninko dienos, bet ne dažniau kaip kartą per savaitę, o kitomis dienomis nerekomenduojama naudoti pagrindinio produkto - šiuo metu kūnas turėtų normalizuotis. Arba arbūzui leidžiama pakeisti vieną pagrindinį patiekalą. Likusį laiką į dietą įtraukiamos daržovių sriubos, virtos ar keptos daržovės.

Atsiliepimai

Arbūzas buvo mano mėgstamiausias skanėstas nuo vaikystės. Neseniai sužinojau, kad šis naminukas taip pat puikiai veikia riebalų sankaupas, degindamas juos per trumpą laiką. Pasižvalgiau internete ir radau specialių arbūzų dietų (beje, nustebau, kad jų yra daug, arbūzas derinamas su skirtingais produktais). Sau pasirinkau varškės-arbūzo dietą, nes taip pat nesu abejinga varškei. Vos savaitė valgant mėgstamus skanėstus davė netikėtų rezultatų - jei svarstyklės neapgavo, tai man pavyko atsikratyti trijų su puse kilogramo.

Aš nuolat laikausi dietų, nes tik tai padeda išlaikyti gerą figūros formą. Iš draugės sužinojau, kad norint sulieknėti galite naudoti arbūzus - jie ne tik puikiai pašalina kenksmingas medžiagas iš organizmo, bet ir aktyviai prisideda prie riebalų deginimo. Išbandžiau arbūzų derinį su grikių koše - gana neįprasta dieta, tačiau privalumai pastebimi beveik iš karto. Alkio jausmo visiškai nėra, kuo dauguma dietų pasigirti negali, o efektyvus svorio metimas - per savaitę numečiau iki 3 kg.

Pirmą kartą nusprendžiau laikytis dietos, o to priežastis buvo sunki liga, kuri baigėsi dideliu svorio padidėjimu. Ilgai ieškant reikalingos informacijos, aš pasirinkau arbūzų dietą. Iš pradžių netikėjau, kad galima valgyti bet ką, bet su viena sąlyga - kiekvieną valgį užbaigti naudojant kelias arbūzo riekeles. Jau pirmoji tokio svorio metimo savaitė buvo maloniai nustebinta - išgaravo 2 kg. Kita savaitė mane dar labiau džiugino - man pavyko numesti 3, 5 kg, o aš neneigiau sau net mėsos patiekalų.